Vroeger zouden trainers hebben gezegd:

één keer per week trainen is niet genoeg, met twee keer per week trainen verhoog je slechts je lichamelijke conditie een beetje. Na verloop van tijd blijft het bij onderhouden en zie je geen vooruitgang meer. Pas met drie keer per week trainen blijf je bouwen aan een fit en slank lichaam.

Tegenwoordig is het allemaal anders.

Hoe ziet onze dagelijkse beweging eruit?

Vergeleken met vroeger ziet onze dagelijkse beweging er heel anders uit. Een paar vergelijkingen die je vast wel herkent:

Door het gebrek aan dagelijkse beweging onderbelasten we ons lichaam. Bedenk je eens wat er gebeurt met een stijf, onderbelast en veelal te zwaar lichaam. We overbelasten ons lichaam tijdens het sporten met als gevolg dat er blessures ontstaan.

Ik heb het nu specifiek over onze lichamelijke conditie. Waar ik het nog niet eens over heb is onze lichaamssamenstelling, ofwel ons gewicht.

We leven zeven dagen per week, 24 uur per dag. Dat is 168 uur per week.

Stel je eens voor dat je van deze 168 uur slechts twee uur per week intensief sport.

Deze sportuurtjes zijn dan nagenoeg verwaarloosbaar!
Het is hetzelfde als één workout in 84 uur.

Voldoende dagelijkse beweging het beste

Wist je dat je met voldoende dagelijkse beweging meer calorieën verbruikt dan met een workout van een uur?

Deze twee combineren is natuurlijk nog veel beter!

Daarom volgt hier mijn advies:

Note: Probeer te variëren met de lengte van de training en tussen het trainen van je uithoudingsvermogen, krachttraining en mobiliteit.

Ik ben benieuwd of het jou lukt om wekelijks voldoende lichaamsbeweging te krijgen en wat zijn jouw obstakels?


Thanks voor het kijken en lezen! Heb je vragen of opmerkingen, dan zie ik dat graag in het onderstaande reactieformulier.

Heb jij behoefte aan personal training in Alkmaar en omgeving?

Breng orde in jouw leefstijl. Wij bellen je graag terug.

=

Kevin Colle personal trainer | life coach

KvK: 64180328

0628801123

Bel ons

[email protected]

Stuur ons een bericht

Wij bellen graag terug

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.