Nieuws & Tips
Navigeer snel naar
Video reviews
Video tips
Blog berichten
Méér eten en afvallen!
Bij het woord afvallen wordt vaak gedacht: minder eten. Tot op zekere hoogte is dit ook waar, maar het is niet de bedoeling dat je té weinig eet. In de praktijk zie ik dit helaas vaak en kom ik de volgende voorbeelden regelmatig tegen..
Lees meer
4 feitjes over gezonde voeding
Je hoort en leest zoveel over gezonde voeding, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Want wat is nou waarheid en wat complete onzin? Wij hebben vier veel voorkomende uitspraken voor je uitgewerkt…
Lees meer
Waarom een dieet niet werkt, focus wel!
In dit artikel leg ik je uit waarom een dieet niet werkt, of je nou afvalt of niet. Want meer dan dat is het niet. En ik geef je advies over hoe je jouw voedingsgewoonten wél effectief kunt aanpakken.
Lees meer
10x workout die je kunt doen met een druk leven
Je hebt het te druk om te sporten en daarnaast heb je geen idee wat je moet toch? Komt goed. In dit artikel geef ik je tien sporten die je heel eenvoudig kunt uitvoeren zonder dat je er veel tijd aan kwijt bent.
Als bonus vertel ik je hoe je voor je algehele conditie het beste deze sporten kunt combineren en plannen in een week.
Zonder stress in 4 stappen je werk af!
In dit artikel heb ik de belangrijkste tips die je kunt vinden over het internet over hoe je productiever kunt zijn en hoe te focussen, in 4 stappen gezet. Deze stappen zou jij moeten volgen om voor altijd je werk af te krijgen zonder stress.
Lees meer
Werk prive balans.. Jouw gewoontes inzichtelijk in 5 stappen
In dit item leg ik uit hoe jij inzicht krijgt in je gewoontes in je werk prive balans en hoe je hier hier van kunt leren om zo je gedrag aan te passen. Meer tijd en energie voor de zaken die echt belangrijk zijn in je leven zoals bijvoorbeeld je gezin.
Lees meer
5 redenen waarom jij zou moeten mediteren, maar doe wel even normaal!
Wat is dat nu precies, meditatie? En wat is mindfulness?
In dit artikel geef ik op een vrij nuchtere manier 5 positieve effecten van mindfulness en meditatie. 5 redenen waarom jij ook zou moeten mediteren!
Weg met de goeroes! 6 simpele regels om je fit te eten
Word jij er ook zo moedeloos van? Wat vandaag gezond is mag je morgen absoluut niet eten. Vandaag ga ik het hebben over gezond eten. Daarom geef ik je vijf simpele gouden regels voor een gezond voedingspatroon, zonder onzin.
Lees meer
Gezond afvallen met een crashdieet?
Zo veel mogelijk kilo’s in korte tijd afvallen, iets wat menig mens graag zou willen. Mogelijk is het zeker, maar gezond is het niet. Ook is het resultaat niet van lange duur. Gedurende het volgen van een crashdieet krijgt het lichaam te weinig voedingsstoffen binnen om zichzelf te kunnen onderhouden.
Lees meer
3 tips om je focus te behouden op je belangrijkste doelen in het leven
Je herkent vast wel dat dit heel moeilijk is. Elke keer dat je ervoor wilt gaan word je weer teruggezogen in de sleur en dagelijkse routine.
Hoe kan ik gefocust blijven op mijn belangrijkste doelstellingen, zonder te vervallen in de sleur van mijn dagelijkse routine?
In dit artikel geef ik je 3 tips om gefocust te blijven op je doelen.
Hoe vaak moet ik trainen voor een fit lichaam en een energierijk leven
Hoe vaak trainen of je workout doen? Vraag jij jezelf dat ook weleens af? In dit artikel leg ik je uit waarom wij ons lichaam onderbelasten, hoe hierdoor blessures ontstaan en hoeveel beweging je nodig hebt voor een fit en slank lichaam.
Lees meer
6 gezonde tussendoortjes die helpen bij afvallen
Afvallen en toch nog genieten van lekkere gezonde tussendoortjes? Het kan! Hieronder een aantal voorbeelden van tussendoortjes die je zullen helpen bij het afvallen
Lees meer
5 pijnlijke voorbeelden die je niet wilt overbrengen op je kinderen
In dit artikel ga ik belangrijke onderwerpen als voorbeeld ouder aankaarten waar je waarschijnlijk nog nooit over hebt nagedacht. Misschien gaat dit pijn doen of schop ik tegen je verkeerde been, maar ik wil je ogen openen zodat je er iets aan kunt doen!
… iedereen herkent zich waarschijnlijk wel in een van de volgende punten:
Lees meer
Wat hebben 5 niveaus van je ontwikkeling gemeen met een taxi
In deze animatie video leg ik heel helder uit, uit welke levels jij bestaat als persoon door middel van een taxi als metafoor. Om jezelf persoonlijk te ontwikkelen dien je al deze niveaus in je leven aan te pakken.
Lees meer
De 7 vragen die je pad in dit leven duidelijk maken
Waarom leidt iedereen me af van doel?
Waarom begrijpen ze me niet?
Waarom geef ik altijd zo snel op?
Wie ben ik en wat doe ik hier?
Waarom krijg ik geen energie van de dingen die ik doe?
Deze vragen kunnen verschillende van personen zijn, echter hebben zij allemaal iets gemeen. Zij weten niet glashelder wat hun pad is en waarom zij de dingen doen in het leven die ze doen. In dit artikel geef ik je 7 vragen waar jij je in je lifestyle constant bewust van moet zijn om erachter te komen wat jij hier komt doen.
Lees meer
6 tips om sporten nooit meer over te slaan!
Hoe zorg jij er nou voor dat je dagelijks een vast sport routine krijgt waar je zonder enige moeite aan vast blijft houden en waar je naar zelfs naar uitkijkt?
Het antwoord geef ik je door middel van de volgende 6 tips…
Lees meer
De formule om je (levens)doelen te bereiken…
In dit artikel leg ik je de formule uit hoe je terug in kracht komt en je levensdoelen bereikt. Hoe kwam ik van mijn “psychologische reuma” af dat als metafoor staat aan: vast zitten In je levenssituatie en niet meer vooruit komen…
Lees meer
30 ‘bullshit tips’ zodat je alsnog in je comfortzone blijft
Word je ook niet af en toe moe van al die dooddoeners. Iedereen weet wel dat je niet bang moet zijn, jezelf niet met anderen moet vergelijken, dat alles met kleine stapjes gaat, loslaten, etc…
In dit artikel zal ik eerst alle tips geven die ik ben tegengekomen, daarna geef ik je de sleutel hoe je deze tips/kwaliteiten nu echt voor jezelf kunt ontwikkelen…
Lees meer
De 5 grootste energievreters
Geen fut om te starten, geen kracht om vol te houden en de batterij is al op voordat er bent.
Iedere keer is er weer wel iets dat tussen jou en je doelstelling komt. Al is het niet een vervelende situatie of een persoon, dan is het wel weer een ongewenste gedacht die je zelfvertrouwen onderuithaalt.
In dit artikel loop ik alle energievreters door en geef ik je praktische tips om ze te tackelen.
Lees meer
De 8 top tips om je productiviteit te verdubbelen (deel 3 van 3, plannen)
In mijn vorige 2 artikelen over planning, heb ik het gehad over hoe je controle krijgt over je tijd en hoe je balans creëert tussen werk en vrije tijd met een weekplanning.
In dit artikel geef ik je 8 tips die je naast controle, rust en balans ook nog eens super productief maken. Wil je jezelf nog een extra boost geven om nog productiever te zijn, volg dan de volgende tips op!
Lees meer
5 stappen naar balans tussen werk en vrije tijd (deel 2 plannen)
Plannen is essentieel om totale controle te hebben over je eigen tijd.
Nooit meer haasten, rust en overzicht bewaren. Je wilt toch niet dat je door je werk geleefd wordt? Besteed je tijd met je kinderen, knaagt er constant dat ene dingetje van je werk in je hoofd dat je nog niet af hebt.
Dat wil je niet. Je wilt met je volledige aandacht bij hetgeen zijn wat je aan het doen bent!
Hoe maak je nu een uitgebalanceerde weekplanning zodat je voldoende tijd overhoudt voor vrije tijd en quality time naast je werk en zodat rust je rust hebt in je geest?
Lees meer
Dè gouden tip om volledige controle te krijgen over je tijd (deel 1 van 3)
Gefrustreerd zijn omdat je te weinig tijd hebt en teveel verantwoordelijkheden hebt in je leven om de dingen die er echt toe doen te verwezenlijken.
Ik geef jou de tip om weer controle te krijgen over je eigen tijd…
Lees meer
50 doelen in dit leven die voor jou belangrijk kunnen zijn…
In dit artikel geef ik jou ter inspiratie 50 belangrijke doelen in het leven die jou kunnen aanspreken met 4 vragen die jouw dromen omzetten in concrete doelen…
Lees meerLifestyle gewoonte 8: Plannen, plannen, plannen…
Plannen, plannen, plannen!
Als je echt serieus bent om je leefstijl om te gooien en je levensdoelen te bereiken, dan moet je alles dagelijks plannen in je agenda:
Wanneer je sport; Wanneer je wilt lezen; Relaxercise; Het invullen van je voedingspatroon en hoelaat je naar bed gaat en wilt opstaan!
Lees meerDe 8 gewoontes lifestyle challenge
Hi hard working ambitious dreamer,
Here is an overview of Nice screensavers of all the Essential lifestyle habits. If you are really serious this time, you need these screensavers to remind yourself every day of these new habbits.
Remember this:
It takes at least 12 weeks to Implement a new lifestyle!
But only If you are willing to do it every day.
If you want these reminders on your smartphone, computer of tablet, then I have good news for you. I made you some nice screensavers to remind you every day of wat you need to do in order to Get info you power and fulfill your life goals…
Lees meerLifestyle gewoonte 7: Wees bewust van je dagelijkse activiteit…
Wees bewust van je dagelijkse activiteit!
lopen, bukken, opstaan, trap lopen, fietsen, tuinieren, boodschappen doen, met je kinderen spelen, schoonmaken, koken, etcetera…
Gewoon je dagelijkse beweging…
De meeste van ons zitten te veel gedurende de dag:
werken achter de computer, auto rijden, tv kijken, eten, rusten, op visite, etcetera…
We bewegen te weinig en dat is erg slecht voor je gezondheid, je lichaam, en je energieniveau.
Lees meerLifestyle gewoonte 6: Wees bewust van wat je in je mond stopt…
Wees bewust van wat je in je mond stopt!
Eten is een gewoonte en karakteristiek van een gewoonte is dat je dit niet registreert in je geheugen op het moment dat je het doet.
Je kunt niet weten wat voeding met jouw lichaam doet als je niet weet wat je dagelijks in je mond stopt…
Lees meerLifestyle gewoonte 5: Sta op tijd op…
Ga op tijd naar bed en sta op tijd op!
Ochtend persoon of niet, je bent het meest productief overdag en het minst productief ‘s avonds. Je hebt gewoon meer tijd en je haalt het meeste rendement uit je dag.
Lees meerLifestyle gewoonte 4: Lees boeken…
Lees boeken, neem deel aan educatieve events, seminars and webinars!
We leven in een tijdperk waarin kennis gelijk is aan macht.
Je hoeft niet veel geld te hebben of een bekende familienaam om succesvol te worden. Zowel de kennis als de kracht vind je in boeken en op het internet.
Lees meerLifestyle gewoonte 3: Gooi je tv…
Gooi je tv uit je huis!! Stop met multitasken en check multimedia.
Die televisie van jou verkloot jouw persoonlijke ontwikkeling….
Lees meerHeb jij behoefte aan personal training in Alkmaar en omgeving?
Breng orde in jouw leefstijl. Wij bellen je graag terug.